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Mittwoch, 30. Mai 2012

Lernen im Schlaf

Hier mal zur Abwechslung ein Video. Es ist ein Beitrag des Neurologen Manfred Spitzer, aus der "Geist & Gehirn"-Reihe. Viel Spaß beim ansehen :-)

Dienstag, 1. Mai 2012

Wandern fördert Gesundheit

Um sich möglichst gesund zu erhalten, geben Menschen immer mehr Geld für Fitnesscenter, Kuren und teure Sportgeräte aus. Eine Möglichkeit fit zu bleiben die nichts kostet, ist das Wandern. Wissenschaftler haben jetzt in einer Studie nachgewiesen, dass Wandern viel gesünder ist, als bisher angenommen wurde. Selbst für kurze Strecken lässt sich der

Nutzen für die Gesundheit nachweisen. So sinkt beispielsweise der Blutdruck und der Body-Mass-Index verbessert sich merklich. Besonders positiv wirkt sich sogenanntes Gesundheitswandern aus. Dabei werden zwischendurch Pausen eingelegt, die für Lockerungsübungen und physiotherapeutische Übungen genutzt werden. Der Wanderverband hat gemeinsam mit Physiotherapeuten der Fachhochschule Osnabrück eine Gruppe Wanderer über sieben Wochen lang beobachtet. Diese trafen sich zweimal wöchentlich zum gemeinsamen Gesundheitswandern.

Dabei legten sie jeweils Strecken zwischen 3,7 und 5,7 Kilometern zurück, was in etwa 60 Minuten entspricht. Nach nur sieben Wochen konnten die Wissenschaftler bei allen Teilnehmern ein leicht gesunkenes Gewicht, bessere Blutdruckwerte und eine höhere Ausdauerfähigkeit feststellen. Wer also etwas für seine Gesundheit tun will, kann dies auch ohne den Einsatz größerer Summen erreichen. Entscheidend ist letztlich nur der Wille.